Мускулларны көчәйтү
Саксыз сыер ите: арык сыер креатинга, туенган май, В витамины, цинк һ.б.га бай. Фитнестан соң туенган майны дөрес кабул итү мускулларның гормон дәрәҗәсен күтәрергә һәм мускуллар үсешенә ярдәм итәчәк. Онытмагыз, бу сыер ите, май булса, аны бетерергә кирәк.
Папая: Анда бик күп калий бар, ул мускул гликогенын үстерү өчен бик файдалы һәм мускулларның кысылу сәләтен яхшырта ала. Моннан тыш, папаяда бик күп папаин бар, ул протеинның ашкайнатуга ярдәм итә һәм протеин тотуны һәм үзләштерүне яхшырта ала, шулай ук мускуллар үсешен. Папаяда шулай ук С витамины бар, протеин ашаган вакытта һәркемгә кечкенә чынаяк папая итен ашарга киңәш ителә, чөнки бу яхшырак нәтиҗәләргә ирешә ала.
Кукуруз: Ашлык белән көрәшергә һәм майны киметергә кирәк кешеләр өчен бу ризык бик мөһим. Ашау барышында сез кукуруз крахмалын тавык күкрәгенә төреп, табага ябышмас өчен, кыздырырга мөмкин. Моннан тыш, крахмал каплау ит эчендә сок югалтудан саклый, итне яңа һәм назлы итә. Шул ук вакытта, күнегүләр алдыннан кукуруз крахмалын ашатыгыз, һәм ачлыкка каршы тору функциясе бик ачык булачак.
Пост вакыты: Июль-07-2023
