Картаю йөз үзгәрүендә генә түгел, мускуллар да картая һәм аның белән бергә кими. Тәннең картаюга каршы торуы да игътибарсыз калдырып булмый торган зур мәсьәлә, һәм кешеләрне күбрәк күнегүләр ясарга өндәү һаман да мөһим.
Чөнки мускулларны үстерү өчен күнегүләр безгә тыгызрак, ныграк тән генә түгел, ә сәламәтрәк тән дә бирә. Бу безгә яхшы метаболик функцияне сакларга һәм урта яшьтә симерү һәм йомшаклык алу мөмкинлеген киметергә ярдәм итә ала. Иң мөһиме, кешенең картаячагын күрсәтүче төп билгеләрнең берсе - мускулларның югалуы.
Мускул шулай ук тәннең икенче йөрәге буларак та билгеле һәм ул безнең тән сыйфатына бик мөһим йогынты ясый.
Мускуллар туганда тәннең якынча 23-25% тәшкил итә. Ул безнең физиологик хәрәкәтләребездә, төп метаболизмда катнаша һәм шулай ук безнең сыгылмалы хәрәкәтләнүебезне тәэмин итә, шуңа күрә ул тормышның двигателе диләр.
Мускуллар югалган саен, организмның суны тоту сәләте кими, һәм мускул - безнең төп метаболизм тизлегенә тәэсир итүче энергия кулланучы тукыма. Икенчедән, мускул булу - урта яшьтә авырлык җыю ихтималының кимүенең мөһим сәбәбе, чөнки ул безгә гликоген тупларга ярдәм итә.
Углеводларның кешеләрнең авырлык җыюына китерә торганлыгы билгеле. Без углеводлар ашаганда, ул безнең организм тарафыннан глюкозага таркала, ул бавыр гликогенына һәм мускул гликогенына бүленә һәм бавырда һәм мускулларда тарала.
Нәкъ менә шушы ике өлкә тулы булганда, шикәр майга әйләнә. Бу мускул массасын арттыру безгә күбрәк гликоген тупларга ярдәм итәчәк һәм майның бераз күбрәк чыгуына юл куймаячак дигән сүз. Шуңа күрә, сәламәт булып калу һәм картаюны әкренәйтү өчен, мускулларны тәрбияләүгә дә җитди карарга кирәк.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 21 июне